Zumba Mamba

Zumba dan tercabut tapak kasut.

Hai u ols, 

Last Saturday is my 1st zumba class. Teringin nak pergi tapi most of the classes waktu malam. Memang agak MALAS nak keluar rumah balik bila dah balik rumah after work kan. Nak masak dan lepak-lepak kat rumah lagi relaxing setelah seharian penat kerja. ok, back to my 1st experience, Sebelum ni biasa dengan erobik class. Beza sangat erobik dan zumba ni. Coach Erobik akan biasanya ajar kita dulu steps erobik dan buat sama2. So, nampak cantik dan synchronize la. Tapi zumba ni boleh kata macam boh saja. Ikut saja coach buat apa. Menari je la sambil segala peluh jantan tu keluar mencurah-curah ke bumi. Semoga mendapan lemak yang telah lama termendap tu bergegar dan bergerak-gerak sudah. hahahahha. I rasa ada dalam 10 lagu di Zumba kan. Masuk lagu ke 5 i dah ke laut.

Sebelum start tu i minum CINCH TEA SHAKLEE. Belum Start dah mencurah2 peluh. oh ya, pagi tu tak breakfast apa pun, just minum ESP dengan mango juice. motip sangat kan??

Tengok resepi ESP i ;)

Cinch tea Shaklee.

nama pon energy Tea Mix. Memang fungsi mendetox sebaik mungkin.

i Zumba di Madness studio

Lokasi Hakim Baru seksyen 7 Shah Alam. Belakang Pakli kopitim. Deret Khulafa Bistro.

Bukan area Jakel ye..

Queen of Zumba di Madness Studio.

i heran macam mana energy coach setinggi gunung.

Posing Sebelum balik.

BEST!! nak datang lagi!!!

Adam Harith pon ada. Dia yang peluh bagai kalah orang Zumba. Masuk kereta muka sememe, terus tidur. Such a sporting  boy.

Kasut i yang putih tu. Uzur dah rupa. Need to buy a new ones.

Tengah syok2 zumba, tercabut tapak ok!!

terus berkaki ayam ok.

hahahahahaah

Kes nya, Semangat berkobar2 nak zumba.

Till next week. Nanti i update lagi kisah kali ke-2 zumba mamba.

dapat kasut baru ke tak kan???

*wink* *wink*

Indeks Glisemik

Indeks Glisemik

Apakah Indeks Glisemik?

Indeks glisemik adalah indeks pengukuran mengenai kesan makanan yang mempunyai karbohidrat ke atas paras glukosa darah. 

Maksud  Indeks Glisemik yang tinggi?

Makanan yang mudah dan cepat di hadam dan di tukar menjadi glukosa atau gula dalam darah.

Maksud Indeks Glisemik yang rendah?

Makanan yang memecahkan glukosa atau gula dengan perlahan-lahan dan teratur ke dalam sistem badan kita pada kadar yang terkawal.

Makanan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah sangat lambat untuk dicerna dan diserap kerana pemecahan dan pembebasan glukosa adalah secara berperingkat-peringkat. 

Kenapa penting makanan berIndeks Glisemik rendah?

Mengekalkan paras glukosa dalam darah pada kadar yang rendah amatlah penting dalam 

:: Pengurangan berat badan kerana ia dapat mengawal selera makan.

:: Melambatkan rasa lapar mereka. 

:: Penjagaan kesihatan untuk jangkamasa yang panjang

:: Pesakit kencing manis agar mereka mengawal paras gula mereka melalui pemakanan. Jika paras gula dalam darah tidak terkawal dalam tempoh yang agak lama, ia mungkin akan menyebabkan pelbagai komplikasi penyakit lain seperti kencing manis neuropati atau kerosakan saraf, hilang daya penglihatan, buah pinggang rosak dan juga hilang deria rasa pada kaki dan tangan. 

Contoh makanan dan Indeks Glisemik?

dan semestinya

1 canister biasa bertahan dalam 2 bulan dengan pengunaan tiap2 hari sebanyak 1 hidangan

dapatkan dari pengedar yang memberi konsultasi terbaik

Health makes you pretty

izura

0126647809

Makna aplikasi Watsapp terbaru

Hai , kebanyakkan kita tahu pasal perkembangan terbaru Watsapp sekarang. 

:: Jika satu / berwarna hitam bererti mesej berjaya di hantar. 

:: Jika dua // berwarna hitam bermaksud mesej berjaya di terima oleh telefon penerima. 

:: Jika dua // berwarna biru bermaksud mesej telah diterima dan di buka atau di baca oleh penerima.

Kalau u ols tak mahu aplikasi ini, jangan update version 2.11.431. Style macam ni dah ada kat Facebook Mesenger. Semenjak Mark Zukerberg beli Watsapp ni, dia nak seragam kan la style Facebook.

u ols suka ke? apa pendapat? 

secara peribadi saya tak suka dan ala2 menyusahkan gitu.

kang kalau tak reply marah atau terasa hati. tapi kadang2 kita perlukan masa untuk fikirkan jawapan terbaik. Sebab terlajak perahu bole di undur, terlajak Taip, guane deh?

Penapis air yang mudah

Hai semua..
Saya baru seminggu merasmikan Penapis Air segera atau Get Clean Water Pitcher by Shaklee.

Kebetulan dia rumah saya hanya minum air mineral. Tapi setelah mendapatkan water Pitcher ini, inshaAllah dapat mengurangkan perbelanjaan membeli mineral water setiap hari.

Pertama, saya nak share, masa mendapatkan full set, u ols akan dapat
::Pitcher atau jug isi air tu.
::3 filter
::1 housing kit + 1 filter
--So dapat 4 filter

Kedua, rendam 1 filter ke dalam mangkuk atau bekas berisi air. Rendam dalam 10 minit bagi buang dan keluar habuk2 filter. Kemudian masukkan filter ke dalam housing kit. Cara pasang nya senang- senang saja.

hilangkan buih dan kotoran di dalam filter dahulu

Ketiga set pada penutup water filter itu. 1 filter bole menapis 80 gelen bersamaan dengan 300Liter air bersih 

bila menukar filter, pusingkan pada garisan kuning itu. ia akan bergerak secara automatik sehingga 80 gelen.

housing kit + 1 filter

itu lah contoh penapis air saya. 

saya menganjurkan sistem kutu atau hutang.

jimat dan mudah.

Btw, Health makes you pretty

Izura

0126647809

Resepi ESP dan CINCH

Hai semua :)
Salam Jumaat.

Dah seminggu saya istiqamah dengan ESP. 6.30 pagi saya akan minum secawan ESP dengan mango juice atau orange juice sejuk2. Rasa dia ok dan sedap.

Tips saya : minum dalam Shaker. Sebab apa? Bagi saya dulu tak boleh nak bau sangat ESP ni. So bila minum dengan cawan kan kita kena bernafas, so saya bau sekali susu ESP tu. Hurmmm.. so solusi saya, minum dalam Shaker. Tak bau. Dan laju saja saya minum. Yey! Berjaya.

Ok, berbalik kepada resepi ESP atau Cinch Vanilla.
U ols bole mixkan dengan apa saya fruit juice atau minum gitu pon bole. Asalkan bukan dengan air panas ye.
Sebab air panas akan menghancurkan atau memecahkan molekul protein. So tak guna minum ESP dah. Khasiat sudah hilang :(
Jangan juga mix kan dengan air gas. Atau nescafe atau minuman berkafein.

Semoga kulit saya lebih cantik dan warna lebih sekata.
Oppsss..  saya tak sedar ada jeragat. Betul orang kata, nak menginjak umur 30an ni, jeragat ada :)
Ohmai ohmai.. ada la! Setelah di telek2 muka saya.
Sabar sabar sabar dan tawakal.

Strawberry + banana + Vanilla Cinch atau ESP

Fresh Fruits + Vanilla Cinch atau ESP

Manggis + papaya + Vanilla Cinch atau ESP

Mix berries + Vanilla Cinch atau ESP

Hersheys + susu fresh Mlik + Vanilla Cinch atau ESP

pelbagai resepi Vanilla Cinch atau ESP

kegemaran bonda saya 

soya Bean + Vanilla Cinch atau ESP

Btw, Health makes you pretty

Izura

0126647809

BOTTLE CAP STICKER

Hai semua :)

Saya dah buat bottle cap sticker. Comel je. Ngam je atas botol kan :) Hadiah kenang kenangan buat customer tersayang. Senang untuk customer nak order terus bila goncang-goncang botol vitamin ni, bunyi macam nak habis. Terus i bole standby stock :)

Murah saja 100 keping rm14 saja.
Tauke ni stay Melaka.

Kenapa tiada logo Shaklee?
Pihak Shaklee tidak benarkan. Lagipon, buat apa hendak letak logo Shaklee sebab dah sedia maklum ini vitamin Shaklee kan? Just no telefon i saja ye :)

Kenapa tiada cara makan?
Pada botol tu kan dah ada cara makan? Tak perlu letak cara makan tu, macam ubat pula kan?
Lagi pon, anda bole je msg atau Watsapp i untuk cara makannya :)

CONTOH 

Btw, health makes you pretty

Izura

0126647809

Soya dan kanser part3

Soya dan Kanser payudara .

Soalan:

Adakah soya selamat untuk pesakit kanser payudara, termasuk wanita yang telah dirawat untuk reseptor estrogen kanser payudara positif (ER poaitive)?

Jawapan:

Ringkasan: Persetujuan di kalangan pakar-pakar kesihatan yang mengkaji soya ialah pesakit kanser payudara,  selamat dan boleh mengambil soya sebagai makanan tambahan, Penyelidikan baru muncul menunjukkan bahawa makanan soya boleh mengurangkan kemungkinan kanser payudara berulang di kalangan wanita yang mempunyai sejarah penyakit ini ..

Pakar-pakar kesihatan yang paling bersetuju bahawa bukti tidak cukup kuat untuk mengesyorkan bahawa semua wanita yang mempunyai sejarah kanser payudara, makan lebih soya. Walau bagaimanapun, soya selamat, dan memberi manfaat kepada wanita pesakit kanser payudara.

Kekeliruan tentang soya timbul daripada istilah "phytoestrogen." Sesetengah nutrien  soya isoflavones-mempunyai struktur kimia yang kelihatan sedikit seperti estrogen yang terdapat dalam badan wanita. 

Bukti ;)

manusia- kajian di mana beribu-ribu wanita telah diikuti untuk  bertahun-tahun-secara konsisten, menunjukkan bahawa perbandingan dengan wanita yang tidak makan soya dan wanita yang kerap makan soya mempunyai lebih rendah risiko kanser payudara. Beberapa kajian ini juga mencadangkan bahawa mangsa kanser payudara yang memakan soya mempunyai risiko yang lebih rendah daripada kanser payudara berulang berbanding dengan mangsa yang menjauhi soya.

Kajian ini telah dijalankan di kedua-dua penduduk Asia dan Amerika Syarikat. Ini penting kerana soya telah lama menjadi sebahagian daripada banyak masakan Asia, tetapi ia adalah pengenalan yang agak baru kepada diet Amerika.

Kajian ini adalah pemerhatian. Ini bermakna penyelidik mengumpul maklumat pemakanan dari wanita, maka mengikuti mereka selama bertahun-tahun untuk melihat siapa yang mendapat kanser payudara. 

Sebagai contoh, wanita yang makan makanan soya juga boleh makan makanan yang kurang bergoreng dan lebih sayur-sayuran. Mereka juga boleh mengekalkan berat badan yang sihat. Mana-mana satu daripada perkara-perkara lain boleh menjadi sebab mengapa wanita soya makan mempunyai lebih rendah risiko kanser payudara.

Ini bermakna kajian pemerhatian tidak boleh meyakinkan membuktikan soya yang melindungi daripada kanser payudara. 

Benci Soya~

Akhirnya, merasa yakin dalam apa jua pilihan yang anda buat tentang makanan soya. Makan makanan ini jika anda menikmati mereka, atau melangkau mereka sama sekali jika soya tidak dengan keinginan anda.

Persoalan asal dan jawapan telah bermurah hati menderma oleh Diana Dyer, MS, RD yang masih hidup kanser, pakar diet berdaftar, petani bawang putih organik, dan pengarang "A pakar diet Kanser Story: Maklumat & Inspirasi untuk Pemulihan & penyembuhan dari 3 masa Kanser Survivor .

Soalan dan Jawapan dikemaskini oleh Suzanne Dixon, MPH, MS, RD bagi pihak ON DPG

Rujukan

. 1 Caan BJ, Natarajan L, Parker B, Gold EB, Thomson C, Newman V, Rock CL, Pu M, Al-Delaimy W, Pierce JP soya pengambilan makanan dan kanser payudara Kanser prognosis Epidemiol Biomarkers Sebelum 2011; ... 20 :854-58.

... 2 Guha N, Kwan ML, Quesenberry CP Jr, Weltzien EK, Castillo AL, isoflavon Caan BJ Soya dan risiko kanser berulang dalam kohort pesakit kanser payudara: Kehidupan Selepas Kanser Kanser Epidemiologi kajian payudara Res Merawat 2009;. 118:395-405.

. 3 Kang X, Zhang Q, Wang S, Huang X, S. Jin Kesan isoflavon soya pada berulangnya kanser payudara dan kematian bagi pesakit yang menerima terapi endokrin yg membantu CMAJ 2010; .. 182:1857-62.

... 4 Dong JY, isoflavon soya Qin LQ penggunaan dan risiko kejadian kanser payudara atau berulang: satu meta-analisis daripada kajian bakal Payudara Kanser Res Merawat 2011; 125:315-23 ..

5. Garis Panduan ACS pada Pemakanan dan Aktiviti Fizikal untuk Pencegahan Kanser.

6. Institut Amerika untuk Penyelidikan Kanser, Soy Update. 

Btw, health makes you pretty

izura

0126647809