Tips untuk ibu menyusu, berkerjaya dan berpuasa
Berbuka sehingga sebelum tidur
:: makan nasi dengan kerap ( kalau boleh 2 kali, sekali waktu berbuka dan kemudian selepas terawih)
:: pengambilan air masak yang banyak ( ganti semula 2L pada waktu siang hari
- sediakan botol besar supaya anda tahu bahawa anda cukup minum air
:: elakkan makanan sejuk seperti ais, tembikai, timun.
:: elakkan makanan berangin seperti rebung, ubi keledek, nangka.
:: elakkan makanan bergas seperti air gas
:: ambil lebih serat seperti betik dan pisang (sinonim dengan sembelit pada bulan puasa)
Waktu malam apabila anak sudah tidur
:: gagahkan diri anda untuk mengepam. Maybe dalam 3 pagi.
Bersahur
:: makan nasi atau karbohidrat yang mengenyangkan
:: minum air dengan banyak
Jangan lupa mengepam. Istiqamah
Positive
Direct- Feeding
Badan sihat dan bertenaga
Btw, health makes you pretty
izura
0126647809
